« 撮影もう一つ。。。 | トップページ | 都会は。。。。 »

2010.12.10

週末ラストスパート!

皆さんおはようございます
今日は金曜日仕事のラストスパート仕事後は皆で走りに行きましょう
私も、今日はBloomingの練習会です大阪城で走ります
寒くなってきましたが頑張り過ぎには注意しましょうね

 

「運動と免疫力」
一般的には、適度なランニング(中等度の運動強度)は免疫力を促進します。
しかし、高強度なランニングでは免疫力は低下傾向にあります。
この現象を「オープンウィンド」と呼ばれます。
オープンウィンドウの発現は運動直後よりおよそ1時間以内と考えられ、
この時間内に感染の危険性が存在しています。
従って、運動終了後には、感染予防のためにうがい、手洗いなどを行いましょう。
またその後の栄養、休養についても十分とることが大切です。

|

« 撮影もう一つ。。。 | トップページ | 都会は。。。。 »

つぶやき・なんでも」カテゴリの記事

コメント

うがい、手洗い終了!
高尾コーチに言われると、素直に実行したくなります。

ついおっくうではしょってしまいがちなうがい。
その結果、のどが昨日からイガイガ。
・・・反省!


冬の練習会、ずっと前から楽しみにしていたのですが
大会前日のため、明日はお休みです。
残念、残念、残念!

週明けにいい報告ができますように!

投稿: ターコ | 2010.12.10 22:45

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 撮影もう一つ。。。 | トップページ | 都会は。。。。 »