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2011.07.24

2本立て〜その1 ランニングヨガ〜

今日はセミナー2本立てでした。

まずは後半のランニングヨガから。

ヨガは山本邦子さんとのコラボセミナーでした。

ランナー向けに考えていただいたセミナーで、とても勉強になりました。
一見簡単そうに見えることも、なかなか難しくて。。。

私にはこれが一番難しかったです。。。sweat02

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きっと何が難しいのか全くわからないですよね。。。sweat02

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たっぷり3時間の講習、ありがとうございましたup

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2011.07.23

関西のマラソン。

おはようございます。
昨日は少し涼しかったですね。

関西では今年、大阪、神戸、奈良と大型マラソンが続きます。
来年は京都マラソンもありますね。

関西でマラソンを走られる方に向けて、記事が今月のランナーズに載っています。
参考にしてみてくださいね。

ランナーズ 2011年 09月号
発売中ですflair

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2011.07.21

初マラソン完走に向けて

MBSの吉竹アナウンサーのトレーニングが始まりました。

昨日はトレーニングの第1回目の様子が放送されました。
見逃してしまった方は、こちらを見てくださいね。tv

マラソンチャレンジの準備は、3ヶ月ぐらいを目安に行うと良いです。
無理は絶対にしてはいけません。

体重をしっかり支えられる筋力作りが一番大切です。

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2011.07.16

久しぶり。

こんばんは。只今、夜ランを終えました。
少しバタバタしていてhappy02ブログも書けていませんでした。

今日は、久しぶりに夜ランをしましたrun
多くの方がランニングやウォーキングを楽しまれていますね。
昼間は暑くて大変ですが、夜は気持ち良いですね。

調査中ですが、夏の昼間に5kmの全力走を行うと体重が約1.2kgも落ちました。。
これは、ダイエットできたのではないです。水分が体内から奪われています。
水分をしっかりとることが大切です。
体内の水は、成人男性の場合、体重の約60%、成人女性では、約55%を占めて
いると言われています。

って言うことで継続するために今日は新しいシューズで走りました。

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2011.07.10

2本立て。〜ニューバランスランニングクリニック〜

23日の土曜日は大忙しですhappy02

午前中からニューバランス大阪にてクリニックを行います。

ランニングクリニック ~高尾コーチのレッスンでランニングがもっと楽しくなる~

【開催日時】 :7月23日(土)9時00分~12時00分(約3.0時間)
        ※雨天の場合は約2時間に短縮し、一部内容を変更致します。
【受付場所】 :ニューバランス大阪店(ランニングにて公園へ移動予定)
【定 員】  :先着25名※定員になり次第〆切
【参加方法】 :店頭予約または、電話予約 ニューバランス大阪
        TEL 06-6578-9040(受付時間 11時~20時)
【参加費】  :無料※但し、ニューバランスシューズ、ウェアご着用のお客様
【内 容】   :座学「マラソンシーズンに向けた夏の過ごし方」
        10~11月にしっかり準備ができるように暑い夏にやっておきたい事。
        ・実技「シーズンに向けた基礎トレーニングの方法」
         基礎体力向上のトレーニング方法と
         ランニングフォーム習得の為のエクササイズ
         ※座学講習(約1時間)実技講習(約1.5時間)
詳しくは、こちらをご覧ください。
http://www.newbalanceathletics.co.jp/officialshop_info/info_osaka/15483/

たくさんのご参加をお待ちしていますup

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2011.07.07

トレーニングスタート。

今日も、雨ですね。
暑いより走りやすいですね。
しかし、路面が滑るので注意しましょうね。

この季節のトレーニングって大変難しいですね。
大阪マラソンに当選した人は、4ヶ月前でそろそろ準備に入る人もいると思いますが、トレーニング計画に悩む人も多いのではないでしょうか?

マラソントレーニングの正解ってなに?

「継続」「体調管理」が最も大切ですね。
暑い日に走り込みをして「食事がとれない。。」では意味がありません。
それなら、短い距離で少し負荷を高めて「食事をしっかりとる!」
こちらの方が、重要です。
その時の環境に対応して最適なトレーニングを行なうことが正解です。

そこで山練習は、有効です。
生駒山に登ってトレーニングをしましたが「気温が3度」も低かったです。
しかし、路面が不整地なため足首の故障には注意しないといけません。

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2011.07.05

ランニングヨガ。。。

こんばんは。
一日が終了です。早いな〜。。。
卒研のアンケートの集計が終わりました。
明日は、5時から実験して朝練ですscissors頑張るぞ!

さて、7月23日の「ランニングヨガ」のイベントですが満員に
なりましたshine応募ありがとうございましたhappy01

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ランニングヨガ

おはようございます。
今日は、少し涼しいですね。今週ぐらいで梅雨も明けますかね。
でも、雨は嫌ですが走り込みの日には雨も助かるんですよね。。
梅雨が明けたらいよいよ暑くて走るのが大変です。

今日は、イベントのお知らせですshine
理想なランニングフォームを手に入れる第二弾!「ランニングヨガ」shine
を開催します。
講師の山本邦子さんは、多くのトップアスリートを指導されていますup

■詳細■

日 時:7月23日(土)午後4時~午後7時15分(受付3時30分より)

場 所:中之島プラザ 11階
http://www.nakanoshima-plaza.jp/

講 師:山本 邦子(アスレティックトレーナー A-Yoga主宰者)
    高尾 憲司(ランニングクラブ ブルーミング代表 ランニングコーチ)
内 容:
(1部)ランナーのためのヨガムーブメントトレーニングパフォーマンスアップと
    怪我の予防のために必要な身体の推進力の向上と、 ランニングに必要な可
    動性を高めるためのヨガトレーニングを行います。
(2部) ランニングセミナー実際に走って個々にあった効率の良いランニングフォームを学びます。

受講料:一般6,000円、Kフィット・ブルーミング4,000円

募集人数:20人

持 物:ランニングができる服装を2着、給水、バスタオル×2枚(ヨガ用とシャワー用)

申込方法:こちらまで。

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2011.07.03

大阪マラソンへの道

先日、MBSのニュース番組VOICEの健康なびのコーナーで、運動負荷検査(CPX)の様子が放送されました。tv

「大阪マラソンへの道」として、今後吉竹史アナウンサー大阪マラソンを完走するまでのプロセスが放送される予定だそうです。scissors

大阪マラソンでマラソンデビューをされる方は必見ですよsign03

私も、一緒にがんばりたいと思います。happy01

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